Med ankomsten av varmt vær, begynner vi å glede oss og får øyeblikkelig tingene som ble kjøpt i fjor. Hvorfor?

Tap av muskelmasse og fysisk aktivitet

Mange har et ønske om å gjenvinne energien som var i barndommen. Tross alt er barn utrolig aktive, løper og lager støy, fordi de er mye mindre sannsynlig enn noen voksen å lide av overflødig kroppsvekt.

Er det imidlertid verdt å gå til skrivebordet, siden dette problemet gradvis begynner å påvirke dem. Jo mer tid en person bruker til å studere, desto mindre er hans fysiske aktivitet, siden han bruker mesteparten av tiden sin i sittende stilling. Etter hvert som du går på jobb, reduseres aktiviteten til den fysiske planen enda mer. Hvis for eksempel en vanlig kontorist noen ganger må bære papirer for signering, møte med kollegene og gjøre andre ting, trenger ikke sjefen å reise seg fra stolen: Den som trenger ham, kan kalles til kontoret sitt.

Mangel på motorisk aktivitet fører til at kaloriene som kommer inn i kroppen med mat ikke blir brukt på energiproduksjon av muskelfibre, som fettreserven er laget av.

Situasjonen forverres ytterligere av det faktum at muskelmassen etter tretti år begynner å miste (med tre til fem prosent hvert tiende år). Denne prosessen kalles aldersrelatert sarkopeni.

Stressforhold

Stress øker kroppens prosessering av næringsstoffer. Et annet trekk ved dem er at stress tvinger oss til å konsumere mye mer mat. Dette er ganske enkelt. Stresstilstanden for menneskekroppen er en virkelig ondskap, og den prøver å beskytte seg mot den på alle mulige måter, spesielt ved gode emosjonelle opplevelser. Og alle vet at å spise deilig mat er en veldig hyggelig opplevelse. I en tidlig alder, som regel, er kroppen vår mye mindre utsatt for all slags stress enn i voksen alder. Babyen kan når som helst få støtte fra foreldrene.

Men når en blir eldre, har en person mer og mer ansvar og ulike typer ansvar. Følgelig øker stress, noe som provoserer utseendet til en masse lidelser, inkludert en økning i kroppsvekt. Disse inkluderer nedsatte kognitive evner og hukommelsesfunksjoner, et svekket immunforsvar, økt blodtrykk, etc.

Hormonell ubalanse

Aldring er uunngåelig ledsaget av en nedgang i produksjonen av et stort antall hormoner. Resultatene fra flere studier gjør det mulig å konkludere med at dette oppstår i en alder av rundt tretti. Mange forandringer i menneskekroppen med alderen skyldes mangel på det såkalte veksthormonet. Slike endringer inkluderer en reduksjon i muskelmasse, tap av energi, fettavleiringer i magen, humørnedgang og søvnforstyrrelser.

Er det noen måte å bremse disse negative prosessene som forårsaker vektøkning? Det hele avhenger helt av innsatsen som gjøres.

For å opprettholde en normal kroppsvekt er det veldig viktig å følge et næringsrikt og riktig kosthold. Andre viktige punkter er en fullstendig hvile og tilstrekkelig fysisk aktivitet.

Å takle ekstra kilo fra år til år blir vanskeligere. Ved å bruke riktige midler og utholdenhet er det imidlertid fullt mulig å overvinne overflødig vekt.