De fleste av oss har gått på diett minst en gang i livet. En årsak var behovet for å passe inn i en ny kjole, mens andre hadde alvorlige helseproblemer. Det hender ofte at restriksjoner på mengden mat som konsumeres ikke fører til noe resultat.
Hvordan bestemme effektiviteten til et kosthold
Begrepet "slanking" har vanligvis en betydning som kommer ned til å begrense en persons kosthold. Men dette stemmer ikke helt. Med riktig ernæring er ikke bare mengden mat begrenset, men kvaliteten endrer seg til det bedre. Grunnlaget for et effektivt kosthold er riktig prosessering av matprodukter i ferd med å tilberede dem og et strømlinjeformet spiseopplegg.
Kosthold som hjelper deg med å bli kvitt ekstra kilo, blir konvensjonelt delt inn i følgende grupper:
- Ernæring med et høyt innhold av proteinprodukter;
- Restriktive dietter;
- Spise mat med lite kaloriinnhold
- Mottak av mat på et bestemt tidspunkt;
Kostholdet, som inneholder et stort antall proteinprodukter, er bygget på grunnlag av en enkel formel - dette er fraværet av karbohydrater i næringskjeden. Dette kostholdet er farlig fordi det forstyrrer metabolske prosesser, kroppen begynner å mangle en tilstrekkelig mengde makro- og mikronæringsstoffer. En altfor stor mengde protein kan også påvirke helsen, da det er en viss grense som kroppen lett kan absorbere.
I restriktive dietter er preferanse bare gitt til ett produkt, noe som er grunnleggende galt. Menneskekroppen trenger en hel palett med stoffer og næringsstoffer. Når man begrenser mengden eller utelukker et antall vitaminer fra kostholdet, oppstår det en ubalanse, som i fremtiden provoserer ulike slags sykdommer og påvirker den generelle fysiske og mentale trivselen.
Et kalorifattig kosthold er bare tillatt i en kort periode. En til to uker vil være nok. I løpet av denne tiden vil kroppen uavhengig fjerne overflødige giftstoffer og bringe metabolske prosesser tilbake til det normale. Videre kan mangel på kalorier påvirke mangelen på energi i kroppen. En konstant følelse av sult provoserer sammenbrudd i usunn mat selv i store mengder.
Å spise mat på et bestemt tidspunkt forårsaker et visst ubehag for menneskekroppen, siden det uavhengig avgjør når det må fôres. En for lang pause mellom måltidene og forstyrrer metabolske prosesser fullstendig.
Stien til en slank figur
Til tross for et så stort antall regler og forbud som inneholder dietter, er de ønskede resultatene langt fra alltid oppnådd. Tvert imot - et par ekstra kilo blir lagt til skalaene. Det er viktig å ikke ofre helsen din for skjønnhets skyld. Selvutvelgelse av kosthold uten hjelp fra en spesialist fører noen ganger til katastrofale konsekvenser.
Før du endrer type mat, må du absolutt konsultere en ernæringsfysiolog og bestå alle nødvendige tester.Bare en lege kan være med på å bestemme kostholdet ved å trekke konklusjoner basert på resultatene. Et annet viktig element er tilstrekkelig fysisk aktivitet, som lar deg fjerne skadelige stoffer fra kroppen og, med dem, ekstra kilo.