Idrett er nyttig, morgenjogging kan gjøre mye for å forbedre menneskers helse og forbedre trivsel. Akutte skarpe smerter kan forårsake alvorlig frykt for hva nøyaktig og hvorfor det gjør så vondt mens du jogger? Må jeg oppsøke lege hvis slike situasjoner oppstår?
Smertefulle sensasjoner kan brukes under venstre eller høyre ribbein. Legene sier at panikk ikke er verdt det. Fenomenet blir forklart på en veldig enkel måte.
Årsaker til løpsmerter
Løping innebærer en belastning på hele muskelsystemet til en person, og ikke bare på beina. For det aktive arbeidet i musklene trengs mer blod, som kommer fra de såkalte "bloddepotene" - leveren, milten. Ja, menneskekroppen har alltid en blodreserve i tilfelle plutselig fysisk aktivitet, får sår, andre situasjoner. For at kroppen normalt skal gå over fra en hviletilstand til fysisk aktivitet, er det nødvendig med litt oppvarming, hvor omdistribusjon av blod gjennom kroppen vil finne sted. Hvis rettidig omfordeling ikke skjedde - personen løp plutselig, eller ganske enkelt forsømte øvelsene før korset, kunne han bli overtent av smerte.
Smertene er forårsaket av milten og leveren, det er de som lider av plutselige starter. Med en skarp aktivitet kan de fylle opp med blod for mye, begynne å legge press på sin egen membran, noe som forårsaker så akutte smerter.Membranene i organene har et utviklet nervesystem, de utgjør en masse nerveender.
Interessant fakta: hvis det gjør vondt på venstre side, så er milten full av blod, hvis til høyre - leveren.
Hvordan takle løpssmerter?
Smertene oppstår noen ganger så alvorlige at det eneste en løper kan tenke på er hvordan du blir kvitt den. Svaret er logisk, naturen selv ber det: først og fremst må du stoppe. Som regel, når du stopper, forsvinner smerten, når du prøver å løpe lenger, dukker den opp igjen. Hvis smertene ikke passerte umiddelbart, kan du lindre den ved å ta dype puster, massere det berørte området i en sirkulær bevegelse for å normalisere blodsirkulasjonen. Hvis det ikke er noe ønske om å stoppe løpet på grunn av hva som skjedde, kan løpet løpe, men tempoet må reduseres.
Profesjonelle idrettsutøvere er ikke alltid i stand til å stoppe og stoppe trening på grunn av smerter. For dem er det en måte å kontrollere kroppen på flukt. Tempoet blir nødt til å avta og kontrollere pusten. Trykk på den såre siden mens du inhalerer, mens du puster ut - slipp den. Dermed er det mulig å destillere blodet mekanisk, redusere smerteintensiteten.
Interessant fakta: Smerter kan oppstå når du løper på full mage, også på grunn av dens fylde. Derfor bør du ikke spise lunsj rett før trening.
Det er også meninger fra enkelteksperter - så det er en mening om at med utilstrekkelig elastisitet i leddbåndene i mellomgulvet er det en økt spenning under løping, noe som skaper prikking og smerte i bukhulen.
Er det mulig å unngå smerter i siden når du løper?
Å praktisere idrett med omhu kan eliminere problemer og minimere sjansene for å få smerter. Det er flere tips du bør følge for ikke å overbelaste kroppen. Så ikke utelukk en oppvarming, selv om det ikke er tid til det. Det må gjøres uten å mislykkes. Det er også verdt å ta hensyn til spørsmålet om belastninger. Du kan ikke umiddelbart kreve kroppen full beregning, avstand, hastighet og innsats må økes gradvis. Hvis du måtte ta en pause i treningene, må du gradvis returnere deg til de vanlige normene dine.
Løping krever oppmerksomhet til pustetiden, dette aspektet må overvåkes. Du kan ikke snakke, pusten skal forbli jevn. Og du trenger riktig holdning: hvis du løper med bøyd rygg, vil trykket på mellomgulvet øke.
Dermed oppstår løpssmerter i magen hovedsakelig på grunn av spenninger i milten og leveren, som er fylt med blod hvis det ikke var noen oppvarming, og belastningen på kroppen oppsto plutselig. For å eliminere problemet, bør du varme opp før du jogger, velge rimelige belastninger, følge andre generelt aksepterte sports tips.