For øyeblikket er bokstavelig talt alle interessert i emnet riktig ernæring og et "blomstrende" utseende. Ja, alle er interessert, men ikke alle vet hvordan man bygger denne ordningen riktig, uten å skade helsen deres, og viktigst av alt uten påfølgende vektøkning.
Årsaker til overvekt
Alle vanene våre fra barndommen er en slags veletablert livsførsel, som våre foreldre, besteforeldre, dessverre, vant oss. Og selv om temaet for forholdet mellom helse, helse og formløs økologi, eller arveligheten vår er veldig relevant nå, vet ikke majoriteten av befolkningen at økologi og genetikk bare har 8% av innvirkningen på menneskers helse, velvære og utseende (dvs. vekt parametre). Disse tallene er ikke hentet fra vår fantasi, men godkjent av et internasjonalt team av ernæringsfysiologer.
Så vi kan trygt si at overvekt ikke er arvelig (som mange av oss er vant til å si), men en "pott", det vil si en vane som har utviklet seg gjennom årene gjennom livet. Generelt sett er det ikke noe kosthold i riktig ernæringssystem. Det er bare en påstand om at dietter ikke fungerer. Og det er det.
Enhver person som noen gang har gått diett i livet husker at vekten kommer tilbake til det normale bare når vi strengt overholder alle reglene i et nytt kosthold. Og hvis vi går tilbake til tidligere spisevaner, risikerer vi uten tvil veldig raskt å gå tilbake til tidligere parametere.Derav konklusjonen - det skal ikke være et kosthold, det skal være et slikt individuelt kosthold, som en person kan holde seg til hele livet. Høres det litt grufull ut? Men faktisk er alt veldig enkelt. Deretter vil vi analysere den daglige matordningen, som hovedsakelig er til smak for mange.
Daglig måltidsplan
Vann
Så det første du trenger å lære å gjøre er å drikke rent, ikke-kullsyreholdig vann. Tross alt består en person av vann i 70%, og det er avgjørende at vannet som er tilgjengelig i kroppen vår blir oppdatert (når du mister vekt med "slagg", vil "skittent" vann bli fjernet og rent.) Denne ordningen vil fungere i riktig retning, det vil si at den perfekt lanserer det samme stoffskiftet som mange leger snakker om.
Antall måltider per dag
Det andre er antall måltider om dagen. Det skal være fem av dem. Nemlig - tre hovedmåltider, og to snacks. Og det er ønskelig at intervallene mellom måltidene ikke var mer enn tre timer. Mange vet ikke at det er cellulært minne i menneskekroppen. Med andre ord husker kroppen sin tidligere vekt, og all hopping i mat vil allerede være en risiko for fettdannelse.
En veldig viktig faktor for å bygge et nytt kosthold er bruk av proteinmat (de gir metning av kroppen opptil tre timer), som du forstår er veldig viktig. Men de må konsumeres med fiber, dvs. grønnsaker. I dette tilfellet vil proteinet gi maksimal metning, og fiber vil rense tarmene.
Av det foregående følger det at hvis du lytter til kroppen din og bygger en diett basert på dine personlige preferanser, kan du ikke bare komme i utmerket fysisk form, men også leve i harmoni med deg selv og verden rundt deg. Noen ganger er det faktisk denne tilstanden som folk kaller lykke!