Mange av de som er overvektige, drømmer om å gå ned i vekt! Men samtidig er det verdt å merke seg at det er veldig viktig å miste ekstra kilo uten å skade helsen din.

Dessverre er ikke alle som vil finne en slank figur klare til å holde ut og vente. Og de vil raskt se idealvekten på skalaene, og prøver alt som er mulig: dietter med lite kalorier, faste, kirurgi (for eksempel fettsuging), slankepiller, som er fulle av en rekke bivirkninger og som har en negativ effekt på den menneskelige psyken. Så hva er faren for plutselig vekttap?

Årsaker til overvekt

Faktum er at vekttap alltid skal næres grundig. Ikke rart at de sier at vektproblemer er en fortsettelse av psykologiske problemer. Så hvis du spør overvektige mennesker hvorfor de ble bedre, kan du ofte høre at de hadde stressende situasjoner i livet og at de, så å si, “fastkjørte” maten med høyt kaloriinnhold. Og når de allerede hadde fått ekstra kilo, var de sammensatte av figuren sin (for eksempel var de veldig redde for å eksponere seg på stranden, ha på seg avslørende antrekk osv.). Det følger at et kraftig vekttap rett og slett ikke er i stand til å umiddelbart endre det en person har i hodet. Det er grunnen til at de som har gått ned mye kilo i løpet av en kort periode, for ofte raskt tilbake til vekten de hadde før de gikk ned i vekt.

Hvordan gå ned i vekt?

Veien til ideell kroppsvekt vil være lang og tornete

Som de sier, “alt i livet skjer ikke på en gang”. Det må huskes at kampen mot overvekt kan ta måneder, kanskje år. Det vil avhenge av graden av overvekt og hvor effektivt helsetilstanden din lar deg gå ned i vekt. Men hvis du ser alvorlig på å kjempe med fullstendighet til slutt og ikke ser hindringer på vei mot målet ditt, bør du lykkes!

Riktig ernæring og regelmessig trening er hovedkomponentene i effektivt vekttap.

Ofte må du høre at riktig ernæring er 70% vekttap. Men uten fysisk anstrengelse, selvfølgelig, vil ikke resultatet bli så bra som vi ønsker: miste mindre ekstra kilo, i alle fall vil du måtte vente lenger på den ideelle vekten, og huden blir slapp og slapp. Imidlertid, hvis du spiller sport og samtidig har alt, så er dette heller ikke et alternativ. Det viktigste i ernæringen er å fordele kalorier riktig: spis ofte (opptil 5-6 ganger om dagen), men i små porsjoner, i løpet av første halvdel av dagen, foretrekker karbohydrater (men bare til "gode" karbohydrater i form av frukt, frokostblandinger og fullkornsbrød, fra boller, det er bedre å nekte pasta, søtsaker og kaker), og i den andre - proteinmat (dampet fisk, kjøtt med grønnsaker, så vel som meieriprodukter).

Når det gjelder fysisk anstrengelse, er det også viktig å fordele dem riktig. Det vil si å engasjere seg regelmessig, men ikke overarbeid, fordi det også kan påvirke balansen negativt.

Sport og ernæring

Å miste vekt er halve kampen. Det er veldig viktig å beholde det oppnådde resultatet. Derfor er det nødvendig å sørge for at regelmessig trening og et balansert kosthold blir din livsstil. Enkelt sagt, gå ned i vekt - forbedrer livet ditt!

Bekjemp frykten og kompleksene dine

Glem ord som "Jeg kan ikke" eller "Jeg vil ikke lykkes"! Slutt å fortelle deg selv at du er feit og stygg. Elsk deg selv for den du er, og lær å oppfatte prosessen med å miste vekt som et ønske om dyktighet (i dette tilfellet er du en ekte skulptør som kutter av alt det som er overflødig fra skapelsen din). Til slutt, ikke lat deg, for uten arbeidskraft, som de sier, vil du ikke fange en fisk fra et tjern!

Følg disse tipsene, og resultatet vil definitivt komme! Gå ned i vekt med omhu!