“Hvis jeg går ned i vekt !?” - å se på slanke motemodeller, drømmer nesten alle husmødre og, i jakten på ønsket tynnhet, ta fatt på ethvert middel og tvilsomme dietter. Men i denne jakten på en drøm, er det bare noen få som forstår at mangel på kroppsvekt er like mye som en ulempe som overskuddet.
Skader fra tynnhet
Studier har vist at tynne mennesker, som fulle, ikke kan leve et normalt liv. Med et masseunderskudd er menneskekroppen ofte utsatt for mange lidelser. Slike mennesker har ofte lavt blodtrykk, de blir fort trette, lider av urolig mage og tarm, samt fra forskyvning av indre organer. Vanligvis anbefales slike pasienter av leger å spise oftere og mer rikelig. Tross alt, når du svekker kroppen, trenger du flere kalorier.
Men som det viste seg, er dette rådet i dette tilfellet også upassende, som å nekte mat til fete mennesker. Hvorfor? Det er to svar på dette spørsmålet:
- Med mangel på kroppsvekt mister en person ofte appetitten, og for å spise i det minste noe må han gjøre bare titanisk innsats.
- En annen grunn - en slik person har en metabolsk lidelse i kroppen, det vil si at han kan spise ganske normalt, men maten blir ikke absorbert i det hele tatt. Derfor, med normal ernæring, forblir han all den samme tynn.
Hva er veien ut?
Merkelig nok, men det er veldig uvanlig - sult. Hvis en person samtykker i å nekte mat bare et par dager, kan han derved oppnå noen mål,som igjen vil bidra til å gå opp i vekt snart. Ikke ta tak i hodet eller vri på templet om disse uttalelsene. Tror ikke at en person under faste vil bli til et skjelett. Ikke i det hele tatt. Med 1-3 dager med sult får de indre organene til en person mat fra kroppens indre reserver. Og slike reserver er tilgjengelige for enhver person, også hos personer med massemangel.
Slik sult har en gunstig effekt på menneskets appetitt. Celler av dets indre organer, inkludert mage og tarm, blir renset. Blod mister gradvis sukkerreserver, og leveren - glykogen. Personen gjenvinner en normal appetitt. Dårlig fordøyelighet av mat er vanlig med dårlig funksjon i mage og tarm. Men takket være sult begynner disse organene igjen å fungere i normal modus. Kroppen kan igjen få god næring, og stoffskiftet begynner å øke.
I følge eksperter er det lurt å organisere en daglig faste et par ganger i måneden. For dette er det best å velge 2 dager i månekalenderen: 11 og 25. Når du gjennomgår denne behandlingen, kan det være nødvendig å faste oftere - en gang i uken. Noen velger onsdag for dette, men vi foretrekker fredag. I helgene er det bedre å avstå fra sult, siden du vil ha god tid til å slappe av, og dette bare forstyrrer. Når du faste, må du overholde den vanlige daglige rutinen med en vanlig belastning på musklene.
Før du fester, må du gi opp kjøtt og fisk (på ca 3-4 dager). Som du vet, gir disse rettene kroppen stor belastning.Det er bedre på dette tidspunktet å lene seg mer på salater fra gulrøtter, rødbeter, kål, og også introdusere grøt og poteter i kostholdet. Det er faste å anbefale deg å starte med en lett frokost. Eventuell grøt med salat er nyttig her. For neste dag og natt, avstå fra å spise, og avslutt igjen med en lett frokost med frukt eller naturlig juice. Hvis det bryter ut en appetitt, kan du spise grøt igjen med stuede grønnsaker. Etter flere slike økter, vil du føle hvordan kroppen din begynner å svare på dem. Og så kan du gå videre til halvannen dag sult. Det må utføres så vel som daglig faste.
Før starten av dagens økt for avslag på kjøtt og fisk, og etter sult, er forresten også deres bruk uønsket. Juice eller grøt med salat vil tilfredsstille dine behov. Men i motsetning til tidligere økter, vil du nå begynne med middag, og ikke med frokost. Så natt, dag og nok en natt uten mat. Og så en lett frokost. Når du begynner å gå opp i vekt, vil det være nødvendig at maten blir absorbert godt. Avstå fra ettermiddagsnacks og tekniske pauser. Besøker du treningsstudioet? Hvis ikke, prøv å registrere deg der. Klasser med lengre belastning på dette tidspunktet er uønsket. Så det er bedre å gi opp fotball med kolleger etter jobb, eller et basseng med venninner.
Det er en slik livsstil, faste, kosthold og trening, som vil gi deg riktig vekt og en slank, fit figur (for både kvinner og menn). I tillegg vil ytelsen bare glede deg.