![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1357/image_QPj5XQlpiv5Clzy.jpg)
Det meste av tiden gleder vi oss til sommeren. Alle vil svømme i strålene fra den lyse sommersolen som ligger i en solstol, og leger sier at solen er nødvendig for menneskekroppen: på denne måten får den vitamin D.
Alt dette er imidlertid slik, hvis vi snakker om en mild sommervarm dag, og ikke om trykkende helvete. Tross alt er varme en høy omgivelsestemperatur. Hva kan jeg si om menneskekroppen, når været er slik at asfalten smelter.
Hvordan påvirker varme en person?
Menneskekroppen produserer konstant energi for å opprettholde en behagelig kroppstemperatur. Hvert barn vet at når det blir kaldt - må du bevege deg aktivt slik at kroppen begynner å produsere mer energi, og følgelig varme. Så med varmen er det samme, tvert imot.
Når lufttemperaturen blir veldig høy, reagerer kroppen vår umiddelbart på dette og begynner å bremse alle fysiologiske prosesser. Han gjør dette for å produsere så lite energi som mulig.
Når en person er så avslappet som mulig, stiger ikke kroppstemperaturen og personen overopphetes ikke. Dette kan kalles "energisparingsmodus." I denne modusen blir en person sløv, lat, og han vil virkelig sove.
Hvis lufttemperaturen er mye høyere enn normalt, vil det imidlertid være vanskelig for en person å sove. For overgang til en søvnstilstand er det visse temperaturgrenser, som overskrider som, en person, tvert imot blir for spent, aktiviteten hans øker, han begynner å skynde seg uten grunn og streber etter en slags aktivitet.Denne tilstanden er ofte en harbinger av heteslag!
Kan jeg sove om dagen i varmt vær?
Visste du at: innen moderne medisin er det en ny retning - somnologi, som er engasjert i studiet av menneskelig søvn, studerer søvnens normer og avvik.
Så, ifølge somnologer, hvis det i varmt vær oppstår en sammenbrudd, kan du ikke bare sove, men du må også! Under søvn produserer kroppen et minimum av energi, nøyaktig så mye som er nødvendig for å opprettholde en normal temperatur. Den beste tiden for en dags hvile er en ettermiddagspause. Det er ikke tilrådelig å sove om kvelden, det kan være full av søvnløse netter.
Interessant fakta: For en god hvile og god søvn, må du sove i et kjølig rom. Den ideelle temperaturen for å sove er fra 19 til 21 grader.
Hvordan bli kvitt døsighet i varmen?
Hvis det i varmt vær ikke er mulig å legge seg og ta en lur i minst en halv time, anbefales det å ha en tilførsel av kjølig vann med deg. Det anbefales å drikke det i små slurker, ikke mer enn 150 ml. om gangen, men ofte. Vann hjelper til med å muntre opp, så vel som å unngå dehydrering av kroppen, som er årsaken til dårlig helse i trykkende vær.
Interessant fakta: I mange land med varmt klima er det en obligatorisk ettermiddagspause for hvile og påfyll, kalt siesta. Forskere sier at barn trenger en slik pause, og spesielt på sommerdager.
Hvordan overleve varmen?
Når en person sover i varmt vær, er dette en helt normal reaksjon av kroppen.Så det er beskyttet mot overoppheting. Men utover dette kan trykkende vær skape mange problemer, som dehydrering, trykkstøt, overdreven svette, hypoksi, hjerterytme og forstyrrelser i nervesystemet, og bremse tankeprosesser.
Slike prosesser er allerede farlige for mennesker og bør motivere dem til å følge flere enkle regler i varmt vær.
- Konstant drikkeopplegg. Det anbefalte volumet av væske i varmt vær er 2,5–3 liter per dag.
- Begrensning av fysisk og psykisk stress. Det anbefales å overføre dem til morgen- eller kveldstid. Det tar ikke mer enn 20 minutter å være i direkte sollys.
- Enkel og sunn ernæring. Fra kostholdet er det nødvendig å fjerne fet, salt tung mat og fokusere på grønnsaker, frukt og nøtter.
- Lette klær laget av naturlige lette stoffer. Helst er det silke, lin, bomull. Hodeplagg påkrevd!
- Vanlig varm dusj. Det anbefales ikke å helle kaldt vann og dykke ned i vannmasser, da plutselige endringer i kroppstemperatur kan forårsake hjerteinfarkt.
Hvis du også kan koble søvnen på dagen til alt dette, kan du trygt si at du enkelt kan overføre varmen uten tap til kroppen.
Ved å "legge" en person til å sove i varmen, prøver kroppen vår å spare energi så mye som mulig. Derfor må du ikke motstå, men du må lytte til kroppen din og sove. Beste å gjøre det på ettermiddagen. Vær sunn!