![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1028/image_qC4bhG9r87bbl0Oiu.jpg)
Når de gleder seg over solens varme, er folk klar over manglene - først og fremst for hudens helse. De varme solstrålene akselererer aldring, og hver solbrenthet øker risikoen for å utvikle hudkreft.
Hvorfor kan solen være farlig?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1028/image_63Dbjrc928mb52dh1.jpg)
Solen sender elektromagnetisk stråling til jorden. Den består av ultrafiolette stråler, synlig lys og infrarød stråling, det vil si varme. Kortbølget UV-B-stråler som penetrerer overhuden kan skade cellene i cellene og forårsake hudkreft. UVA-stråler med lengre bølgelengde trenger inn i huden enda dypere. De kan også provosere hudkreft, men oftere forårsake allergier og fremskynder aldringsprosessen. Infrarød stråling forbedrer dannelsen av aldersflekker.
Spiller tid og beliggenhet en rolle i solen?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1028/image_vQnQf5nedrq3BmtpU9bZ.jpg)
Det er god grunn til en siesta - en lang lunsjpause i Middelhavslandene, fordi mellom klokka 11.00 og 16.00 er solen på topp og sender omtrent 50% av den daglige dosen UV-stråler til jorden. Selv skyer er uten betydning, fordi skyfrihet sprer solstrålene og intensiverer UV-stråling. I fjellene og til sjøs er det spesielt farlig: i 1000 meters høyde øker UV-stråling med 10-15%, og overflaten av vannet reflekterer strålingen, og forsterker den.
Hva råder hudleger?
For å forhindre hudkreft, anbefaler leger en tretrinnsmodell: solpleie, klær og unngå overdreven ultrafiolett stråling.Dette betyr for eksempel: sport og andre fritidsaktiviteter bør utføres når det er mulig om morgenen eller om kvelden, og kroppen skal beskyttes med klær. Og ikke glem solkrem. Hodeplagg er også veldig viktig. Huden på hodet kranser spesielt raskt hvis håret er tynt.
Hvordan få i seg vitamin D?
Solbeskyttelse er viktig, men huden trenger UV-B-stråler for å produsere vitamin D. Solkrem absorberer nok stråling. Likevel anbefaler hudleger moderat soling og advarer om at det i dager med intens sol er det nok å gå til butikken for å få den nødvendige solskinnsdosen.
Er det mulig å forberede huden på solen?
Bare litt. Det er fornuftig å oppføre seg smart: gjentatt kortvarig eksponering for solen, men slik at selv rødhet i huden ikke oppstår. Leger anbefaler å styrke forsvaret fra innsiden: for eksempel gir tomater og paprika huden mange beskyttende antioksidanter. I tillegg bidrar grønn te til å forbedre hudens selvbeskyttelse mot UV-stråling. Men vi må huske at produkter ikke erstatter solkrem, klær og hodeplagg.
Hvordan fungerer solkremer?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1028/image_S0iyJwafW3gb0aV75BAz4r.jpg)
De inneholder solbeskyttelsesfilter som blokkerer eller absorberer UV-stråler. Mineralfilter fungerer som bittesmå speil og reflekterer stråling. Handlingen deres finner sted umiddelbart etter påføring av kremen. Kjemiske filtre tar vanligvis litt tid. De trenger inn i huden og tar opp skadelige stråler.I mange produkter kombineres begge filtypene.
Hvordan finne et passende produkt?
Bruken av krem, olje, melk eller lotion er ikke bare et spørsmål om smak, men også behovene for hudpleie og beskyttelse. Tørr hud trenger intensiv pleie, den krever produkter med høyt fettinnhold. For sensitiv hud er det allergivennlige produkter uten smaker, fargestoffer og konserveringsmidler. Hvis huden er utsatt for kviser, er det bedre å velge et produkt uten fett og emulgatorer.
Hvordan påføre solkrem?
Hvis den brukes tynt eller ujevnt, vil solbeskyttelsen ikke være tilstrekkelig. Kontroll kan betraktes som 2 milligram solkrem per 2 centimeter hud. For ansiktet er det nødvendig med omtrent en teskje krem, i det minste for en voksen. Beregn den spesifiserte beskyttelsestiden ved å redusere den litt. Etter hver annen time i sola, bruk kremen igjen - på alle kroppsdeler. Forsøm ikke områdene i nakke og skulderblad. Hvis du har en sykkeltur, bør du spesielt ta vare på hendene.
Hvordan tar solkremprodukter vare på huden din?
De forsyner huden med hyaluronsyre, som huden trenger mest på varme dager. I tillegg styrker antioksidant ingredienser huden og motvirker den fotoinduserte aldring av huden. Beroligende midler, for eksempel panthenol eller carangi olje, forhindrer irritasjon fra solen.
Er det bare nok sminke til sommerhverdagene?
Uansett beliggenhet, i bilen eller på kontoret, trenger UV-A-stråler til og med gjennom vindusglass. Mange kremer inkluderer en solbeskyttelsesfaktor. De som tenker på sikkerhet kan kombinere sminke med et beskyttende produkt.
Hva trenger huden etter soling?
For å lindre hudens tilstand, må du vaske beskyttelsesproduktene. Kom nå godt i bruk etter soling av krem med komponenter for regenerering - vitamin C og E eller beroligende ingredienser i heksehassel og kalendula. En effektiv hjelper er aloe vera. En ekstra glede er den termiske sprayen fra kjøleskapet.
Med tanke på det faktum at et overskudd av ultrafiolette stråler er helseskadelig, må man ta spørsmålet om beskyttelse på alvor, ikke spare tid og penger.