Etter å ha spist en god middag, føler nesten alle mennesker en nedgang i aktivitet, et ønske om å være i rolige omgivelser, å bli suspendert en stund. Hvorfor oppstår et slikt ønske, og er det normalt? Gir de forgjeves lunsjpause, ikke på en halv time, noe som er nok til å spise, men i halvannen time, slik at en person kan hvile en stund?
Det viser seg at alt dette slett ikke er tilfeldig. Denne egenskapen ved atferd er karakteristisk ikke bare for mennesker, men også for mange dyr. Dette er et naturlig mønster som bør vurderes i detalj.
Søvn etter middag er en naturlig forekomst.
Middags kort søvn er et helt naturlig og naturlig fenomen som observeres i dag mange steder som folk er utsatt for, ikke tynget av behovet for å følge en streng dagsplan. Spesielt i sørlige land liker de å sove ved lunsjtider, men her er det forbundet med noen funksjoner i klimaet og det faktum at det virkelig er bedre å bare sove på lunsjtiden. En lignende livsstil ble praktisert av mennesker fra generasjon til generasjon som den mest sparsomme. Etter å ha spist lunsj, unnet folk seg litt hvile før de kom tilbake igjen til arbeidet.
Det ble antatt at mat skulle "leges", fordi fysiske handlinger på full mage til og med kan forårsake smerte, mange mennesker måtte merke en så negativ effekt av aktivitet etter en solid middag.
Aktivitet på full mage er virkelig skadelig, et organ fylt med mat er sårbart for ytre skader, og derfor rovdyr - ulver, løver og andre, som er i stand til å spise opptil flere titalls kilo kjøtt om gangen, legge seg umiddelbart etter en solid middag. Dessuten er hovedoppgaven deres fullført, de selv og deres avkom blir matet, og denne høytiden er vel fortjent.
Etter lunsj forsvinner imidlertid ikke bare fysisk styrke, men også en ladning av mental energi. Løsningen av intellektuelle problemer er gitt med store vanskeligheter enn på tom mage, det er også bedre å utsette dem til en annen tid. Hvordan forklares dette faktum?
Årsaker til søvnighet etter lunsj
Det viser seg at ønsket om å sove litt etter en solid lunsj ikke bare er selvforsvar av kroppen mot ytre fysiske påvirkninger. Sammen med fysisk aktivitet i perioden etter et måltid er mental aktivitet også begrenset. Forskere undersøkte dette faktum i detalj og kom til visse konklusjoner som gjorde det mulig å forstå hva som egentlig skjer i menneskekroppen etter å ha spist, hvorfor man vil sove.
Det viste seg at lysten til å sove er assosiert med en økning i blodsukkeret. Med økningen slutter deler av hjernecellene å sende våkenhetssignaler, og de strukturene som syntetiserer orexin blir spesielt sterkt undertrykt. Nemlig at dette hormonet er ansvarlig for overgangen fra våkenhet til søvn og omvendt. Karbohydratene som kommer inn i menneskekroppen sammen med mat er også skylden. Deres utseende ledsages av produksjonen av serotonin, et hormon av glede som fordriver en person i en rolig tilstand. Et overskudd av slik ro fører uunngåelig til ønsket om å sove litt.
Det er en annen mening - et antall forskere peker på visse mangler, svakheter som finnes i kroppen til hver person. Så med aktiveringen av fordøyelsessystemet skynder det seg et stort volum blod. I dette tilfellet er hjernen noe fratatt, blod er ikke gitt for normalt arbeid, det er noe oksygen sult. Og derfor blir en person uimotståelig trukket til å sove i løpet av den tiden, mens maten fordøyes.
Hvordan bli kvitt døsighet på ettermiddagen?
Til tross for at ønsket om å sove etter å ha spist er ganske naturlig og fysiologisk bekreftet, er det mange som må løse viktige problemer på ettermiddagen, inkludert på ettermiddagen. Hva skal du gjøre hvis du ikke vil unne deg søvn og hvile på dette tidspunktet? Svaret vil være ganske naturlig: for å ikke oppleve døsighet på ettermiddagen, er det nok å spise lettere. Hvis du har tenkt å gjøre viktige ting på ettermiddagen, ikke overspise, bør du redusere mengden glukose og karbohydrater. Du kan velge magert kjøtt, salater, lette supper. Dette er den enkleste og mest naturlige måten å overvinne døsighet på ettermiddagen.
Du kan også bruke fordøyelsesakseleratorer - eller drikke toniske drikker, for eksempel kaffe eller sterk te. Men det er bedre å gi kroppen en pause for hvile - minst 15 minutter. Noen minutters lur kan gjenopprette styrke og sikre effektivt arbeid i løpet av de neste timene.
Interessant fakta: ønsket om å sove etter middagen kommer ikke til uttrykk hos alle mennesker. Noen føler neppe denne trettheten, men den bokstavelig talt slår andre mennesker ned. Hvis du kjenner din individuelle tilbøyelighet til en lur ettermiddag, bør du frigjøre denne gangen fra viktige saker og overføre dem til en annen tid.
Dermed er ønsket om å sove etter middagen ganske naturlig; dette er en fysiologisk mekanisme som ikke bare mennesker har, men også mange dyr. Hvile etter spising bidrar til vellykket fordøyelse av mat, restaurering av styrke. Det er bedre å gi kroppen din muligheten til å slappe av etter å ha spist, men hvis dette ikke er mulig, er det bedre å ikke overspise.